Как укрепить здоровье?

Как укрепить здоровье?

Физическое и душевное здоровье – это наше главное сокровище, которое нужно беречь с детства.

Важно помнить, что даже крепкий иммунитет, данный нам от рождения, может снизиться при наличии неблагоприятных условий или вредных привычек. И наоборот, имея желание, в любой момент можно найти жизненные силы и ресурсы укрепить здоровье на долгие годы.

Мы расскажем вам, как это сделать доступно и просто.

Укрепить здоровье не так сложно

Как укрепить здоровье летом?

Лето – самое лучшее время для того, чтобы заложить хорошую основу для здоровья на целый год. Сама природа предоставляет нам для этого множество возможностей, таких как:

— Комфортные погодные условия.

Постарайтесь как можно больше времени находиться на природе. Выбирайте то, что доставляет вам наибольшее удовольствие – активный отдых на даче, велосипедные прогулки и пробежки, купание в водоемах или походы в лес за грибами.

Свежий воздух оздоравливает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, успокаивает нервы, тренирует систему терморегуляции организма. Активное времяпровождение укрепляет опорно-двигательный и суставный аппараты, насыщает организм кислородом гораздо лучше, чем пассивный отдых.

Путешествие к морю поднимет настроение и укрепит здоровье

— Рацион питания.

Большой ассортимент созревающих в это время овощей, фруктов, ягод и зелени способен обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Старайтесь употреблять их в натуральном виде и в соответствии с сезонностью.

Съедобный иммунитет

— Возможности отпуска и курортного лечения.

Ежегодный отпуск – это «капитальный ремонт» всего организма. Не откладывайте его на потом, ресурсы человека не безграничны.

Выбирая место отдыха, учитывайте какие именно проблемы со здоровьем нужно исправить.

Людям с повышенным давлением очень полезны морские и бальнеологические курорты с мягким климатом. Неполадки с желудком и кишечником хорошо лечатся на минеральных источниках.

Заболевания органов дыхания — на горных и альпийских курортах.

— Закаливание.

Если вы настроены решительно заняться своим здоровьем, то начинать закаливающие процедуры врачи советую именно в летний сезон. Обливания и окунания с постепенным понижением температуры наиболее благоприятно и позитивно воспринимаются именно сейчас.

Чтобы не лечить простуду в холодное время года, лучше заняться ее профилактикой летом.

Если хочешь быть здоров — закаляйся!

Как укрепить здоровье в межсезонье?

В это пограничный сезон дни становятся короче, темное время суток увеличивается, возникают перепады атмосферного давления и температуры. Как следствие, в организме меняются суточные биоритмы.

Все это может привести к неприятным последствия для самочувствия.

У многих людей появляется слабость, активизируются инфекционные и вирусные заболевания (грипп или ангина), обостряются хронические заболевания.

Хорошее настроение укрепляет здоровье

Что же можно предпринять в это неблагоприятное время?

— Естественные иммуномодуляторы.

О целебных свойствах таких незаменимых источников фитонцидов, как лук и чеснок, знают все. Но благотворно влияют на деятельность иммунной системы также и морепродукты, различные специи, цитрусовые, отвары из целебных трав, клюква, брусника, мед, квашеная капуста, орехи и зелень – все это доступно сегодня на прилавках супермаркетов.

Альтернативой натуральным продуктам может послужить хороший витаминный комплекс.

Витаминная смесь из сухофруктов

— Физические занятия.

Постарайтесь найти хотя бы два-три часа в неделю для занятий в фитнес-зале , бассейне или танцевальной студии. Главная задача – не допустить гиподинамии — причины многих застойных процессов в организме, приводящих ко многим недугам.

— Полноценный 8-часовой сон и отдых.

— В период эпидемий простудных заболеваний не посещайте места с большим скоплением народа

Как укрепить здоровье зимой?

К зиме в организме уже начинается ощущаться нехватка витаминов, физической активности и солнечного света, становится труднее бороться с усталостью. Но и это время года таит в себе много возможностей поддержания жизненных сил.

Вспомните детство!

Какое удовольствие доставляло нам катание на санках, коньках и лыжах! А прогулка по зимнему заснеженному лесу или парку позволит насладиться природой и подышать необычайно вкусным морозным воздухом.

Активный отдых на свежем воздухе укрепит ваше здоровье

Питание зимой должно быть калорийными и сбалансированным, ведь на согревание организма требуется много энергии. От диет в это время года лучше воздержаться.

И не забывайте о хорошем настроении! Свето- и аромотерапия, согревающие ванны с различными полезными добавками помогут вам пережить холодный сезон наиболее комфортно.

Как укрепить иммунитет беременным?

Еще до наступления беременности нелишним будет провести комплекс мероприятий, очищающих организм и укрепляющих иммунитет, о которых мы говорили выше. Непосредственно во время беременности придерживайтесь следующих рекомендаций:

Прогулки на свежем воздухе и здоровое питание пойдет на пользу будущей маме

— Регулярно гуляйте на свежем воздухе.

— Занимайтесь легкими физическими нагрузками, если нет противопоказаний (например, йогой для беременных).

— Постарайтесь изменить принципы питания. Жирной, острой, соленой и жареной пище предпочтите фрукты, овощи, злаки и нежирное мясо, молочные продукты, рыбу и орехи.

Обязательно принимайте витаминный комплекс, рекомендованный врачом.

Как укрепить здоровье ребёнка?

Иммунитет новорожденного ребенка во многом закладывается в периоде эмбрионального развития, так что начинать заботиться о нем надо еще во время беременности матери.

Поход в супермаркет, только Здоровое питание

После рождения постарайтесь как можно дольше сохранять грудное вскармливание, так как в материнском молоке содержатся натуральные антитела.

Соблюдайте календарь профилактических прививок, чтобы уберечь малыша от опасных болезней детского возраста.

Правильное питание экологическими продуктами и регулярные общеукрепляющие процедуры (прогулки, массаж, купание) являются необходимыми компонентами развития здорового ребенка.

Как все же укрепить иммунитет ребенка. Доктор Комаровский

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте?

Третий возраст имеет свои неоспоримые преимущества. Появляется время, чтобы заняться своим здоровьем, попасть к врачу, соблюдая все рекомендации здорового образа жизни.

На первый план выступает сбалансированное питание — это щадящая диета с пониженным содержанием жиров и белков и увеличением клетчатки, минералов и витаминов.

Обязательной должна быть ежедневная прогулка, возможны занятия лечебной физкультурой, санаторно-курортное лечение.

Секреты долголетия. Гимнастика Цигун

Редакция Новости Дня желает вам хорошего здоровья

Эхо Дня: Современные кабинеты здоровья, новая постановка в театре и новости соцсетей в Магадане


Читайте также: