Чем опасно хроническое недосыпание: 10 негативных последствий

Чем опасно хроническое недосыпание: 10 негативных последствий

Постоянные недосыпания могут обернуться негативными последствиями для вашего организма.

Существует десять негативных последствий постоянных недосыпаний.

При недосыпании мы занимаем себя тем, что начинаем есть. И таким образом, из-за недосыпания мы можете съесть примерно на 300 калорий больше дневной нормы.

Как вытекающее из первого пункта. Оказывается, на вес влияет не только количество съеденного, но и время полноценного сна.

Систематическое недосыпание вызывает стресс в организме, заставляет его замедлить обмен веществ и запасать жир.

Когда человек не высыпается, он становится невнимательным, заторможенным и унылым. Важно строить свой режим дня так, чтобы хватало времени на все – в том числе, на сон.

При хронической бессоннице страдают многие участки нервной системы, что мешает адекватно принимать важные решения.

Постоянные трудовые подвиги в ущерб полноценного сна позитивно скажутся на карьере, но негативно – на вашем организме. Отнимая у себя временя на сон в течение нескольких лет, можно повысить риск развития гипертонии на 40%.

Если вы часто болеете, обратите внимание также на ваш сон, а точнее- на недосыпание. Чем хаотичнее распорядок дня, тем выше риск заболеть.

Для того, чтобы продуктивно работать и ничего не путать в важных документах, необходимо спать минимум 6 часов в день.

Без физической нагрузки сложнее уснуть, а без сна не получается тренироваться – постарайтесь вырваться в этой цикличности. Ходите на тренировки выспавшимся и спите сладко после тренировок.

Недосыпание делает людей эмоционально неустойчивыми – такие люди не устойчивы к повседневным трудностям и не позволяет бороться с собственными эмоциями, когда это необходимо.

Эксперты утверждают, что у женщин, которые спят менее пяти часов в сутки, намного больше шансов прожить долгую жизнь.

Наука сна. Чем грозит постоянное недосыпание


Читайте также: